女人睡前要养成这3个习惯,轻松保持红颜不衰老!
----女人睡前要养成这3个习惯 , 轻松保持红颜不衰老!//----
一、睡前动一动 , 健美身材秀出来
睡觉之前 , 可以躺在床上做一些简单的小运动 , 放松一下你的身体 , 对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上 , 把腿抬起抬起 , 进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下 , 或者L字形地贴墙躺着 , 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。 然后平躺 , 两腿分别悬在半空90度的位置 , 45度的位置 , 以及30度的位置 , 每个角度大约停留30秒到1分钟 , 或者你可以坚持的极限 。 这个动作可以塑造大腿的肌肉 。 你还可以趴在床上 , 两腿缩在胸前 , 胸部贴着大腿根 , 双手伸直夹在耳朵旁边 , 手肘以上到手掌贴在床上 。
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