很多健身者在刚开始锻炼时 ， 都会有特别偏好的训练部位 ， 比如大胸肌 ， 粗胳膊（肱二头肌） ， 腹肌 ， 但常常会在努力训练这些部位一段时间后 ， 肌肉体积并没有明显变化 ， 这是为什么呢？

有这八个可能的原因 ， 供读者参考：没有做到渐进超负荷

你可以简单理解为 ， 如果你一直举50kg ， 那么你的肌肉就永远没有必要增长到100kg该有的样子 ， 想想看 ， 你有多久没有增加训练的负重 ， 或者训练的组次数了？小肌群的生长潜力限制

通常体积越大的骨骼肌 ， 生长潜力越大 ， 而如果是肱二头肌、腹肌这样的小肌群 ， 其生长潜力就非常有限 ， 所以你再如何努力地去练二头肌弯举 ， 也从来不会在现实中遇到整体围度很小但臂围很粗仿佛大力水手一样的训练者 。

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