一般来说 ， 碳水化合物在在胃内消化需2小时以上 ， 而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间 。 这样算来 ， 胃肠排空时间大概4小时以上 。

2晚吃“七分饱”就赶紧停

----晚餐别碰3种食物 ， 否则伤肝伤胃毁睡眠！//----

都说“饭吃七分饱” ， 这晚上吃多了胃不舒服 ， 吃少了睡前又容易肚子饿 。

分寸到底怎么把握？这里给你个小法子：

胃里面还没有觉得满 ， 但主动进食的速度已经有所下降 。 习惯性地想再吃两口 ， 但如果撤走食物 ， 或换个话题 ， 很快就会忘记吃东西的事情 。 这时已经是七分饱啦！

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