晚餐别碰3种食物,否则伤肝伤胃毁睡眠!( 四 )
一般来说 , 碳水化合物在在胃内消化需2小时以上 , 而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间 。 这样算来 , 胃肠排空时间大概4小时以上 。
2晚吃“七分饱”就赶紧停
----晚餐别碰3种食物 , 否则伤肝伤胃毁睡眠!//----
都说“饭吃七分饱” , 这晚上吃多了胃不舒服 , 吃少了睡前又容易肚子饿 。
分寸到底怎么把握?这里给你个小法子:
胃里面还没有觉得满 , 但主动进食的速度已经有所下降 。 习惯性地想再吃两口 , 但如果撤走食物 , 或换个话题 , 很快就会忘记吃东西的事情 。 这时已经是七分饱啦!
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