晚餐别碰3种食物,否则伤肝伤胃毁睡眠!( 三 )
都知道酒精是肝脏的一大杀手 , 尤其是醉酒一次 , 堪比得一次急性肝炎!
但在中国 , 那可是“无酒不成席” , 尤其年底应酬多逃不过 。 那咋办?
不喝高度酒 , 少喝点酒 。
通常 , 在同等量下 , 高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒;而且白酒和黄酒温着喝 , 能帮助乙醇挥发一些 , 使伤害减小 。
对于饮酒量 , 一般健康人建议 , 男性每天酒精量不要超过25克 , 女性不超过15克 。
02健康晚餐应该怎么吃
1晚餐适宜时间:5~7点
现在不少人的早、中餐基本上是定时的 , 但晚上这一顿却因为加班而被打乱 。 有时候 , 要到晚上八九点钟 , 甚至10点多钟才吃晚餐 。 长此以往 , 胃肠疾病自然找上门 。
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