白天的学习工作紧张又忙碌 ， 早午餐往往吃得仓促 ， 很多人的晚餐就相对很丰盛 。

累了一天了 ， 还不得趁着晚上的机会 ， 吃点好的犒劳自己、任性一下嘛？

但是 ， 这吃是吃得开心了 ， 长期这样身体可是很遭殃！

01晚餐这3种食物 ， 伤肝伤胃毁睡眠

1辛辣食物

麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅在街边开得火热 ， 很多人吃完也辣得痛快 。 但吃了太多辛辣食物 ， 可能你当天晚上就会、闹肚子睡不好 。

吃辛辣食物还容易刺激肠胃 ， 影响消化吸收 ， 易产生胀气、泛酸等症状 。

不仅如此 ， 《国际心理生理学》杂志的一项研究发现 ， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品 ， 会导致男性受试者中 6/10 的人睡眠质量变差 。

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