甲状腺患者春节过后如何摆脱节后综合症( 三 )
甲状腺患者一定要休息好 , 节后要做到早睡早起 , 晚上入睡时间不要超过11点 , 次日早上7点左右起床 , 这样能保证睡眠充足 , 保持较好的精神状态 。
为保证睡眠质量 , 可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚 。 洗澡的水温在40℃左右 , 一般洗15至20分钟即可 , 时间不宜过长 。 泡脚的水温可略高一些 , 以自身感觉到微烫为宜 , 泡脚可增强血液循环 。 睡眠时可以将脚垫高些 , 以利于下肢血液循环 , 促进疲劳的消除 。
4、合理安排工作
刚开始上班 , 不要立马就投入到复杂难完成的工作 , 这样会让你更加烦躁 , 并且失去自信 。 可以先从简单的工作开始 , 甚至可以先来做个全年的工作计划 , 接下来就可以有条不紊的开始工作了 。
当心理抗拒工作时 , 可以给自己一些心理暗示 , 告诉自己假期已经过去 , 该好好工作了 , 只有努力工作 , 明年才能过一个同样快乐的新年 。 还可以趁着休息时间 , 和同事多多交流 , 谈一些假期的趣事 , 有助消除懈怠的负面情绪 , 并且缓解焦躁 。
- 有癌症,易房颤!韩国82万例患者研究
- 阿尔茨海默氏症:患者大脑中微量金属的发现可能提供线索
- 欧美人那么爱喝酒,为啥肝癌患者却比中国少?3个原因很现实
- 健康|女子意外确诊甲状腺结节,是“生姜”惹的祸?医生辟谣,说出实情
- 淋巴瘤患者的福音!苏州大学探寻新的治疗靶点
- 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛,可能是并发症到来的信号,别不当回事!
- 小儿基底细胞痣综合征,诊断需根据患者临床表现,影像学检查结果
- 不测血压,只凭感觉服用降压药会有什么后果?有位患者偏瘫了
- 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者,怎么办?
- 肝移植,一直是重度肝病患者的首选,但它确实也存在一些瓶颈问题