----4点健身常识 ， 看完再去健身 ， 少走不少弯路//----

4、健身之后我们需要进行拉伸运动

健身后的拉伸和按摩也是非常重要的 ， 有些人可能在健身或训练完就直接结束了 ， 这其实是不太建议的 。 我们在进行一段训练后 ， 尤其是肌肉型的训练后 ， 我们必须进行拉伸和按摩活动 。 第一 ， 拉伸运动可以缓解我们训练后的肌肉疲劳 ， 拉伸我们的肌肉 ， 防止我们的肌肉形成不良反应 。 第二 ， 它可以更加塑造我们的肌肉线条 ， 活动我们的韧带和关节 。

• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 饮食|没吃对也会心烦，好心情就按这4点吃
• 为什么有的女人比别人老得慢？或许年轻的密码在4点，了解一下
• 保护肾脏，日常要做好这4点，或远离慢性肾病，需了解
• 牙突然掉了怎么办？90后女生深夜牙痛，凌晨4点去医院发现…
• 前列腺增生用药有什么要注意？这4点记牢了
• 服他汀药物，肝功转氨酶高出8倍！服他汀做好这4点
• 服他汀药物，2年没复查！肝功转氨酶高出8倍！服他汀做好这4点！
• 饮食养生|昏迷掐人中、浓茶解酒、水果代餐减肥……这5个“医学常识”不对！
• 凌晨4点，连襟两人，一个心肌梗死！一个脑梗死！原因竟然相同！