容易被忽视的养生时间点,您可要记好哦~( 二 )
秋季要早点睡早点起床 。 冬季则要早点睡觉晚点起床 , 顺应四季时间的变化 。
? 晒太阳的黄金时间段
秋冬季节 , 上午的9点到11点 , 下午的2点到5点 , 是晒太阳的最佳时间段 , 这时候紫外线A光束比较强 , 能够促进人体对钙的吸收 , 使骨骼更强壮 。
根据古人的养生知识 , 人体的背部呈阳性 , 是阳气聚集的地方 , 因此要多晒背部 。 每天坚持晒太阳半小时左右 , 对健康很有利 。
? 最佳的环境温度
环境温度在20℃~24℃之间是让人感到最舒服的温度 , 生理功能也处于最佳状态 。
? 开窗通气时间
下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的 。 晚上睡觉的时候 , 不要把窗户关得严严实实 , 最好留点空隙透气 , 让新鲜的空气进入房间 。
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