容易被忽视的养生时间点,您可要记好哦~
生活中 , 一些看似不起眼的事情 , 实则蕴含着养生道理 。 下面小编就来介绍一些小常识 , 希望对您养生保健有一定的指导作用 。
----容易被忽视的养生时间点 , 您可要记好哦~//----
? 最佳睡眠时间
晚上睡眠时间保持在7小时左右 , 午休保持在半小时左右 , 不要超过1小时 。 老年人在睡眠时间上可以适当的长一些 。 晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段 。 为了能够在这个阶段进入深度睡眠 , 晚上10点半左右就要上床睡觉了 。
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