生活中 ， 一些看似不起眼的事情 ， 实则蕴含着养生道理 。 下面小编就来介绍一些小常识 ， 希望对您养生保健有一定的指导作用 。

----容易被忽视的养生时间点 ， 您可要记好哦~//----

? 最佳睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右 ， 午休保持在半小时左右 ， 不要超过1小时 。 老年人在睡眠时间上可以适当的长一些 。 晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段 。 为了能够在这个阶段进入深度睡眠 ， 晚上10点半左右就要上床睡觉了 。

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