烹饪需注意

错误的烹饪方法会让主食营养大打折扣。不要过度淘米，反复搓洗会使米粒外层营养丢失；煮粥别加碱，用酵母发面而不是小苏打；少用油炸、煎炒等方式制作主食。

4

不要走极端

为实现某些治疗目标，一些严重肥胖的人可在医生和临床营养师指导下暂时使用生酮饮食、低碳饮食等“极端方法”，但不建议长期遵循这种膳食模式。

大部分中国人并非严重肥胖，绝大多数热衷减肥的人士完全可对正常饮食略加调整，同时配合运动，就能达到塑身目标。

----主食吃太少减寿4年？！吓得我赶紧多吃两口饭……//----健康频道 http:// //

• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 高血糖人群，主食吃什么比较好？这3种食物或可对你有帮助
• 饭后有4个“减寿”事，吸烟上榜，最后一个，很多人都大意了
• 血糖偏高的人，主食该吃馒头，还是米饭？不放了解一下
• 花生|用适量花生替代主食，对人体有好处？花生的功效你或许还不够了解
• 小心！这些“主食”正伪装成“菜”，悄悄让你碳水爆表！
• 孩子挑食不吃米饭家长犯愁，多吃酸甜主食，造型独特眼睛亮吃得香
• 运动神经元病吃什么水果
• 想减小主食对餐后血糖的影响，这三种主食的做法，能帮你事半功倍
• 体内阳气太少伤害很大，什么情况让阳气变少？怎么做能改善？