----关于如何减盐 ， 实用的七个方法都在这里了//----

高盐饮食是影响健康的一项危险因素 。 食盐摄入过多不仅会引起动脉硬化、血压升高、胰岛素分泌紊乱 ， 还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等多种疾病的患病风险 。

世界卫生组织建议 ， 每人每日食盐摄入量应少于5克 ， 中国营养学会组织修订、国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南（2016）》中明确：成人每天食盐不应超过6克 。 而据调查显示 ， 我国居民盐摄入量远远高于推荐量 ， 平均量超过了10克 。

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