----常吃1果1菜1麦1米 ， 清除血管内自由基 ， 血管会越来越干净//----

一麦：燕麦

在平时很多人经常会喝一些燕麦粥 ， 这样可以起到健康养生的效果 ， 因为在燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 从而起到润肠通便的效果 ， 更好的排出体内的毒素和垃圾 ， 起到缓解便秘的功效 ， 除此之外 ， 其实在平时常吃一些燕麦 ， 也可以有效的清理血管中的毒素和垃圾 ， 将血管中的杂质排出体外 ， 从而起到保护血管的作用

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