少吃多动 ， 很多人都认为运动是减肥的最为有效、快速的方式 ， 但其实如果没有把握到点 ， 运动也很难减脂 。

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运动减脂要有效

两个要点不能少

作为一个有效的减脂运动 ， 有两个关键环节 。

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心率达到预期目标

运动要达到一定的心率 ， 才能起到减重的效果 。 一般能溜达聊天的 ， 基本为无效运动 。

燃脂心率区间：（220-年龄）*0.6--（220-年龄）*0.7

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