----每天坚持运动的人 ， 不一定健康！太多人在做“无效运动”！//----

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时间持续性

连续有效运动20分钟以上 ， 减重效果更佳 。

所以 ， 有些人早晨散步30分钟 ， 虽对身体有益 ， 但无法减重；而运动时 ， 有氧运动+抗阻运动 ， 减肥效果更佳 。

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