10、锻炼 实践表明 ， 适当的锻炼 ， 可增强体质 ， 使内脏功能与内分泌功能趋于正常 ， 从而起到美肤壮体的作用 。 当然对于皮肤较黑者来讲 ， 要避免在阳光下运动 。

总之 ， 欲使皮肤变白 ， 非一日之功 ， 重要的是恒心、信心、决心 。

方法四:

下面还有两种方法 ， 我觉得特别有效 ， 大家可以试试：

除面部色素斑：鲜西红柿汁蜂蜜 ， 按5:1混合 ， 涂面部 ， 过10分钟后洗净 ， 连用10-15日 ， 能使黑色素分解,皮肤变白红润 。

皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰 ， 治表不治本 ， 现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方 ， 既简单又有特效：用白醋甘油按5：1混合 ， 常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积 ， 一月后皮肤即细腻白嫩 ， 洁净光滑富有弹性 ， 充满美感 。 (此方对遗传黑皮肤均有效) 。

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