[我通常知道今天不得不挨晒前,会吃些像西红柿,木瓜,奇异果,胡萝卜之类的水果,蔬菜]

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤 ， 绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了 ， 薏仁对于皮肤美容特别有帮助 。

3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜 ， 而且要记得带出门 ， 在户外一到两小时候一定要补擦 ， 就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去 。 不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的 。

4、多喝水：每天最少2000CC的水 ， 保护皮肤 ， 也保护你的肾 。

5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝 ， 就算做不到 ， 也要勉强在十二点以前上床睡觉 ， 因为错过了美容觉时间 ， 要快快白回来就没那么容易了 。

方法三

• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 无论男女，睡前在肚脐上，滴一两滴风油精，身体会有什么改变？
• 脑梗是作出来的？几种食物或是帮凶，无论男女尽量戒掉
• 谁吃谁好的食物，男女不可忽略，促进排便，减肥消脂，更显气色好
• 健康|癌细胞的“死对头”，西兰花靠边站，无论男女，牢记4个字！
• 不论男女，想延缓衰老，尽量多吃“2物”，或许“胜过补药”
• 不论男女，放屁时若有这个感觉，或许是大肠病变前兆，别忽略
• 不论男女，想要长寿必须有这几个共同特征，你占了几个？