其实 ， 不仅仅是节后 ， 睡眠问题本就是影响健康的显著问题 。

怎样的睡眠状况是好的?专家指出 ， 衡量睡眠情况通常有几个方面的标准：

睡眠数量(时长) ， 通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可 。

睡眠质量 ， 有些人可能平均每天只睡4-5个小时 ， 仍然保持精力充沛、不易疲倦等 ， 这也是一种正常现象 。 所以 ， 没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠 ， 并非睡得越久 ， 疲劳越容易得到缓解 ， 因为后者与深睡眠时间相关 ， 并非睡眠时长 。

另外 ， 午觉尽量保持在半个小时左右 ， 睡得太长会影响晚上睡眠 。

---

这些睡眠误区别碰

对于难得的长假 ， 很多人选择“疯狂” ， 与亲友相聚 ， 打牌、唱k等来者不拒 ， 在节后的上班前 ， 选择集中“补觉” ， 希望以此来保证上班后的精力;还有人认为酒后更易入睡……其实 ， 这些都是睡眠误区 。

• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 量血压左手还是右手？医生最想告诉你的 5 条量血压小知识
• “输的什么液？想你的夜”！一文了解静脉输液中的“中长导管”
• 高考过后，好多学生都跑去做了这件事
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 你的心脏“肠”做主——心血管疾病又一元凶：肠道菌群
• 你的贴身衣物真干净吗？这些讲究做对的人真不多，学会了受益匪浅
• 腰痛？可能是你的这些习惯造成的！
• 别让压力主导你的人生，4种应对方法要了解