2、左右膝盖向两侧弯下 ， 臀部垂直下沉半蹲 ， 大腿与小腿成90度 。

3、保持大小腿与上身的姿势与平衡 ， 两脚踮起 ， 脚跟离地5秒 ， 重复5次 。

----瘦腿三大技巧 帮你告别“大象腿”//----

No2、瘦腿操-空中脚踏车操

1、平躺于床上 ， 双腿屈膝抬高90度 ， 维持30秒 。

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