练腿的动作多种多样 ， 除了对于健身者们来说家喻户晓的深蹲、硬拉之外 ， 腿屈伸、腿举这几种动作也收到健身者们喜爱 。 但是不管是哪种方法都非常的难受 ， 还会让自己感到痛苦 ， 这就影响到了你练腿的激情 。

----长时间练腿感到厌烦了？3个技巧教你 ， 不怕你没激情//----

一般来说想要练腿不能都选择 ， 选择的动作越多对身体的负荷也就越大 。 最多选择四种动作来练腿 ， 比如在突破阶段的时候采取腿举、深蹲、哈克深蹲、硬拉这四种动作效果最好 。

除了上面三种技巧之外 ， 健身者们自己也有独特的方法来提高激情 。 练腿是一件痛苦的事情 ， 想要获得成就痛苦也要忍耐 。

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