为什么要坚持拉筋?人越变越矮,这些都和筋缩有关系?( 四 )
方法:可以端坐着拍 , 也可以躺在床上做 。
凹陷的脚面也要拍打到 , 如果因为各种原因不能够用脚拍打 , 也可用左手拍打右脚脚底面 , 右手拍打左脚脚底面 。
对拍的节奏以每分钟70次左右为宜 , 每天500次以上 。
答疑:如何拍打
坐着躺着都可以 , 双脚互相击打 , 腰部也会用力 , 这样还可以锻炼腰部肌肉 , 有很好的强腰补肾的作用 。
需要注意的是 , 不能用木槌、木棍等拍打 , 生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部 , 这样越拍 , 脚筋越硬 , 适得其反 。
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