方法：可以端坐着拍 ， 也可以躺在床上做 。

凹陷的脚面也要拍打到 ， 如果因为各种原因不能够用脚拍打 ， 也可用左手拍打右脚脚底面 ， 右手拍打左脚脚底面 。

对拍的节奏以每分钟70次左右为宜 ， 每天500次以上 。

答疑：如何拍打

坐着躺着都可以 ， 双脚互相击打 ， 腰部也会用力 ， 这样还可以锻炼腰部肌肉 ， 有很好的强腰补肾的作用 。

需要注意的是 ， 不能用木槌、木棍等拍打 ， 生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部 ， 这样越拍 ， 脚筋越硬 ， 适得其反 。

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