----桥式的秘密//----

【桥式的秘密】

臀部肌群是连接身体与下半身的重要角色 ， 臀肌能正确被启动 ， 能使身体在做活动时更稳定 ， 且协助下半身做出更协调的动作 。

而很多人都会利用桥式(Bridge exercise)来训练臀部 ， 更进阶的方式则是在双脚下摆上滚筒或是软垫 ， 藉由不稳定平面来增加核心肌群的启动及动作的困难度 ， 但你知道为什么有些人做起来屁股总是往下掉呢?

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