桥式的秘密
----桥式的秘密//----
【桥式的秘密】
臀部肌群是连接身体与下半身的重要角色 , 臀肌能正确被启动 , 能使身体在做活动时更稳定 , 且协助下半身做出更协调的动作 。
而很多人都会利用桥式(Bridge exercise)来训练臀部 , 更进阶的方式则是在双脚下摆上滚筒或是软垫 , 藉由不稳定平面来增加核心肌群的启动及动作的困难度 , 但你知道为什么有些人做起来屁股总是往下掉呢?
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