长寿|医生揭秘：“超级老人”的长寿秘密，都有这6个共同点，快转给家人 |癌症|饮食|老人|

审阅者:石永英(广州医科大学附属第一医院)
如何才能长寿又健康？有关研究人员正在研究 90 岁及以上老人的生活习惯。
大多数人都不会在 90 多岁的年纪还能翩翩起舞，但有些人确实在本该虚弱无力或被老年痴呆症带来的思维混乱所困扰的年纪，不仅能跳舞，还能做饭、开车、做志愿者。
科学家们正在研究“超级老人” ，这是一群 90 多岁且身体和记忆力都没有明显问题的老人。
科学家们正集中精力研究这些“超级老人”的健康生活习惯，以便让人们活得更长久、更美好。
有些人先天基因好，自然而然地会活得更久更好。
但是专家称，基因因素只占影响寿命因素的 20%~30% ，这意味着人们可以通过改善生活方式来延长寿命。
那么，究竟哪些良好习惯能延长寿命呢？
毫无疑问，健康饮食和运动会有影响，但这些远非唯一因素，甚至可能不是最重要的。
以下为研究人员的发现。

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一、从长寿地区得到的经验
作家丹 ? 布特尼对自 2000 年以来活到 100 岁以上的老人进行了研究，并与《国家地理》一起确认了全世界长寿人口百分比最高的 5 个地区。
在这些地区，常见的老年疾病，如心脏病、糖尿病和癌症的发病率也相对较低。
这 5 个长寿地区包括：美国加州洛马林达市的基督复临安息日社区、希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳岛和哥斯达黎加的尼科亚。
以下为长寿地区的共同点：
1、饮食以植物为主，包括豆类植物、全谷物、蔬菜
2、有自然活动的机会，如散步、放牧和园艺
3、生活有目标
4、有信仰
5、通过睡午觉或其他方式“放慢节奏”
6、不暴饮暴食，也不在日落后进食

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【长寿|医生揭秘：“超级老人”的长寿秘密，都有这6个共同点，快转给家人】图片来源：站酷海洛
二、保持大脑敏锐
植物性饮食和运动，可以预防疾病且保持身体健康。
但是，这样也能保持大脑敏锐吗？阿尔茨海默病最重要的一个原因是衰老， 85 岁及以上人群的老年痴呆症发病率急剧升高。
说到记忆力和思维能力，有研究建议，可以通过运动保持思维敏锐。匹兹堡大学阿尔茨海默病研究中心发现，运动可以促使大脑生成脑细胞。
加州大学欧文分校的阿尔茨海默病研究人员正在观察“高龄老人”的生活方式（运动和饮食）是怎样影响脑健康的。