这位身体的“沉默杀手”已被重点标记( 六 )
在学会了基本的“防骨松术”后 , 相信你已经可以正面迎击骨质疏松这一“沉默杀手”了 , 不过我们还是要备足“知识弹药” , 才能进可攻退可守 , 多招制敌夺取胜利之匙 。 以下几个常见的伤骨说法 , 你能辨别真假吗?
跳绳是最伤膝盖的运动?
跑跳等动作的确会对膝盖有一定损伤 , 尤其对老年人 。 据统计 , 人躺下来时膝盖的负重几乎为0 , 站起来和走路是体重的1~2倍 , 下坡或上下楼梯是3~4倍 , 跑步是4倍 , 打球和上篮是6倍 , 蹲和跪是8倍 。 包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖 。
因此 , 膝盖不好的人最好选择游泳、散步、骑车等对膝关节负重较小的运动 。 但对健康人来说 , 只要跳绳姿势正确 , 并不会伤害膝盖 。
可乐汽水中含磷 , 喝了易得骨质疏松?
日常生活中很多食物都含磷 , 比如瘦肉、蛋、奶以及坚果和部分海产品等 。 其实磷是人体必需的营养元素 , 适量摄入并不会伤骨 。
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