----这位身体的“沉默杀手”已被重点标记//----

第三 ， 晒太阳 。

阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D ， 可促进钙在肠道中吸收 。 夏天阳光比较强 ， 紫外线会对皮肤造成一定伤害 ， 晒太阳最好避开正午 ， 选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所 。 边晒边走动是比较好的晒太阳方式 ， 这样更利于身体吸收日光 ， 走动晒太阳以每天15~30分钟左右最佳 。

进阶防御术 ， 备足骨骼“知识弹药”

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