读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富 ， 延缓衰老进程 。 常读书的人具有较高认知储备 ， 大脑衰老时能发挥缓冲作用 ， 减缓衰老速度 ， 使大脑更能抵抗痴呆症等疾病 。

4、睡好觉

经常睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险 。 睡眠期间 ， 大脑会清除压力产生的一些毒素 。

5、运动

年轻人和老人都应该多运动 ， 运动不仅利于大脑血液循环 ， 还对控制胆固醇、调节血压有积极影响 。 但老人选择的运动一定不要过于激烈 ， 量力而行直到身体微微出汗即可 。 运动健脑越早越好 ， 任何年龄开始都不晚 。

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