5、习惯熬夜

规律的生活习惯是身体健康的关键 。 如果不规律势必会影响到身体正常生物钟和代谢 ， 大脑功能被打乱 。 熬夜让大脑不能休息而始终处在一个兴奋状态 ， 这会损害大脑神经元细胞 。 研究发现 ， 休息不规律 ， 经常上夜班会损害大脑认知能力 。

如何延缓大脑衰老

1、玩游戏

下棋和打牌都能锻炼大脑处理和执行的功能 。 因此多玩这些游戏的老人 ， 其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人 。

2、学画画

画画需要进行构图 ， 并把注意力集中在细节上 ， 有助于保护老人免受认知损害 。

3、阅读

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