大脑衰老的原因是什么?如何延缓大脑衰老?( 三 )
5、习惯熬夜
规律的生活习惯是身体健康的关键 。 如果不规律势必会影响到身体正常生物钟和代谢 , 大脑功能被打乱 。 熬夜让大脑不能休息而始终处在一个兴奋状态 , 这会损害大脑神经元细胞 。 研究发现 , 休息不规律 , 经常上夜班会损害大脑认知能力 。
如何延缓大脑衰老
1、玩游戏
下棋和打牌都能锻炼大脑处理和执行的功能 。 因此多玩这些游戏的老人 , 其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人 。
2、学画画
画画需要进行构图 , 并把注意力集中在细节上 , 有助于保护老人免受认知损害 。
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