骨量就像银行 ， 年轻时存得越多 ， 年老时可用得余额就越多 。

----增加骨量 ， 保护骨质健康//----

适度的力学刺激有助维持骨量 ， 如慢跑、快步走、跳绳、打球等 ， 避免久坐久躺 。 钙是骨骼强壮的本钱 ， 成年人每天可以喝300毫升牛奶 。

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