2．让赖床有益健康的小动作

醒来之后 ， 先躺着等一等 ， 让大脑皮层逐步清醒 ， 可以使人体在起床后处于觉醒状态 。 这时 ， 可以伸伸懒腰 ， 让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态；左右扭动扭动身体 ， 缓解腰腿、颈背酸痛；还可以团身滚一滚 ， 也有助于肌力恢复、缓解疲劳 。

----严冬如何赖床有益健康？//----

或起床之前 ， 先在床头靠一靠 ， 可以缓解脑部供血不足 ， 也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害 。 起床时 ， 先把双腿垂下一会儿 ， 可以顺便活动一下手脚 ， 有利于机体的全面清醒 。

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍