运动强度也是一个重要的影响因素 ， 运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显 。

只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期 。 最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练 。 像 HIIT训练法就是很好的减脂方法 。

----就算你的有氧运动持续30分钟以上 ， 减肥就有效了吗？看专家怎么说//----

理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备 。 两者结合脂肪燃烧后主要成为二氧化碳和水排出体外 ， 而且水并不一定全部变成汗 ， 尿液、眼泪、粪便、呼吸等也是排出水的方式 。 才是最有效的减脂方法 。

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