多吃含胆碱的食物 如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等 。

多吃含环己六醇的食物 如卵磷脂、米糠、全麦和豆类 。

多吃含对氨安息香酸的食物 如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等 。

多吃含丰富维生素B的食物 如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果 。

----脱发原因 ， 防脱发的饮食调理//----

多吃含脂肪酸的食物 如鱼类 。

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸) 。 如果发质又干又涩 ， 可以多食用亚麻仁油来改善发质 。

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