可以考虑选择全谷、全麦食物做早点 ， 用部分粗粮替代精细米面 ， 但吃粗粮也不能超出总量 。 每日膳食中可添加豆类食物如红豆、绿豆等 ， 每天食用新鲜蔬菜500克 。

应注意的是膳食纤维并非“多多益善” ， 过量摄入可能造成腹胀、消化不良 ， 也可能影响钙、铁、锌等元素及白蛋白的吸收 。

六、限制食盐 ， 适量饮水

食盐每日摄入6g左右为宜 ， 适量饮水可以促进机体的代谢及代谢废物的排泄 。

七、选用降脂食物

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