----锻炼背部肌肉效果缓慢 ， 不知如何是好？我来告诉你该怎么办//----

没错 ， 他就是俯身哑铃划船 ， 这是很多健身者练习背部肌肉遇到瓶颈时的最佳选择 ， 因为它不仅能够有效的刺激到背部的肌肉 ， 而且还可以刺激到肩膀部位的肌肉 ， 给健身者们带来双重的增肌效果 ， 但是做这个动作的前提是 ， 务必要有良好的力量基础 ， 否则 ， 不仅不会起到增肌效果 ， 反而有可能会导致肌肉拉伤 。

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