水果|这种“水果”伤肝更毁肝，很多人却当成宝，整袋往家扛，劝你忌口( 二 ) 肝脏|黄曲霉|运动

此外，每周坚持2~4次时长为30分钟左右的游泳运动，还可提高机体代谢垃圾、毒素的能力，预防毒素堆积肝内，降低患肝病的几率。
2、多喝水
常喝水对肝脏益处颇多，可促进肝脏代谢毒素、垃圾的速度，若将有益肝脏的植物——云台冰菊置入水中一起饮用，养肝或会让你事半功倍的。
云台冰菊的产地位于河南焦作，是早先的古怀庆府，并且其属于怀菊亚种，其中含有的硒元素、类黄酮、胆碱等，对肝脏都具有不同的益处，所以被称赞作“菊花贵族、养肝佼佼者” 。
硒元素：是人体中一种必需的微量元素，常常补充可有效提高肝脏的自我修复能力，还可预防肝脏受损；
类黄酮：在很大程度上提高肝细胞的活性及抗氧化能力，还可灭活自由基，有效减轻肝脏压力；
胆碱：加速脂肪燃烧速度，预防脂肪堆积肝内，对许多慢性肝病，如：脂肪肝、肝硬化、肝炎等起到有效的预防作用。
放入杯中几朵，开水冲泡，每天喝几杯，肝会感谢您。
小知识：木质筷子、菜板要勤换
很多家庭使用的筷子、菜板都是木质的。
需注意的是，木质产品若经常处在潮湿、不通风的环境中，容易滋生黄曲霉毒素，建议勤通风、勤更换筷子，有效降低患病率。
参考文献：张巧.肝病与黄曲霉毒素的关系.2015（8）10