大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
女性到了中年3种食物常换着吃 ， 美容护肤 ， 清脂瘦身 ， 增强抵抗力
1.蚕豆
【健康王医师|美容护肤，清脂瘦身，增强抵抗力，女性到了中年3种食物常换着吃】蚕豆是夏季常见食蔬之一 ， 蚕豆营养丰富 ， 富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质 ， 它还含有磷脂和丰富的胆碱 ， 有增强记忆、健脑的作用 。 蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效 ， 特别适合炎热的夏季食用 。

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2.油菜别名叫做小青菜 ， 是我们平常生活里较常见的一种蔬菜 。 颜色深绿 ， 帮如白菜 ， 属十字花科白菜变种 。 油菜中含多种营养素 ， 所含的维生素C比大白菜高1倍多 。 为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能有效提高肠胃蠕动能力 ， 可以有效缓解消化不良 。 还能减少脂类的吸收 ， 故可用来降血脂 。 还含有植物激素 ， 可以有效促进血液循环 ， 增强肝脏的排毒功能 ， 还有滋肝养肾 ， 排毒抗衰功效 。

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3.红菜苔
红菜苔中含有大量胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A ， 进入机体后 ， 有补肝明目的作用 ， 可治疗夜盲症 。 食用红菜苔可以具有润滑肠道的功效 ， 对于机体里面的有害物质 ， 可以及时的排出体外 ， 能排毒养颜 ， 清理肠胃 ， 进而保证健康的身体 。

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