孕育朱医师|健康运动仅排最后，第1种大家都是公认的，5种可以长寿的习惯生命对于每个人来说只有一次

生命对于每个人来说只有一次，因此，珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，最古就是人们最关注的话题，接下来，就有孕育朱医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识，关注朱医师，每天一个健康小妙招。
很多人想长寿却找不对方式，以至于买一堆补品，放着用几次无效又放下不用了。尤其是老年人对保健品达到痴迷的地步，如何劝都不听了。

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其实最好的养生方式不靠吃，还得靠平时“勤快” ，以下5种长寿习惯希望对你有帮助。
5、合理运动
多数人认为，一个人如果是生活方式不健康才导致出现慢性病，那么首当其冲的是患者本身，自己要担责。但世界卫生组织却不这样认为，如果一个人因事业、家庭因素没有机会选择健康的生活方式，那么这个人才需要完全担责。
【孕育朱医师|健康运动仅排最后，第1种大家都是公认的，5种可以长寿的习惯】所以说挤点时间运动是最好的，不仅消耗体内糖类与脂肪，同时也消耗蛋白质。合理的运动提高身体素质，减少老年病发病率。但对于中老年人，不要做较高强度的运动。
4、补充充足喝水

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喝水就是养命，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措，喝水补充体液可维持肝肾正常工作，切记不要等到口渴才喝水，每天保证喝水1000ml是最优建议。
3、稳定体重
保持稳定体重，是全年龄段人们需要注意的，随着年龄增长，因肥胖带来的疾病会越来越多，常见有冠心病、高血压、高血脂的情况出现，年轻轻轻即得啤酒肚，还不注意，长大后可见病情反复，罹患疾病种类增多。
时下我们应保持饮食多样化，做到荤素搭配全面，营养均衡，身体营养饱满已经足够，无需过食。
2、排便规律，远离致癌物

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人为什么要排便，因为人体摄入水谷、肉类、蔬菜等营养后会留下残渣，这些残渣中含有不少有害物质，排便有助于体内排出“垃圾” ，减少“毒素”在体内的停留时间。食物的摄取不仅仅是消化吸收、能把垃圾分泌排出体外，才是延年益寿的办法。
有便秘习惯的人应远离致癌物，如戒烟限酒，少吃油炸、腌制、变质的食物等，以防毒素侵袭肠胃。
1、常怀好心情

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笑一笑十年少，不少老者介绍的长寿秘诀就是心态，尤其是老年人应懂得交际，多结交朋友，好心情养人，坏情绪伤身，有坏情绪向朋友寻求帮助，放松心情，只有对纠结的事释怀，方能延年益寿。