3、利用碎片时间
胡大一教授认为 ， 日行万步不仅仅只是增加运动效果 ， 更重要的是改变人的生活方式和行为 。 如今很多人都是能坐车绝不走路、能坐着绝不站着、能躺着绝不坐着、能不做家务就绝不做 ， 这种慵懒的生活态度是极其不正确的 ， 对身体健康也极为不利 ， 运动应该存在于生活中的方方面面 。
除了日行万步外 ， 建议大家养成“8分饱”的习惯
美国科学家曾用猴子做过实验 ， 研究人员将200只猴子分为两组 ， 一组顿顿管饱 ， 一组每餐只吃8分饱 。 10年后 ， 顿顿吃饱的猴子死了50只 ， 剩下的50只也大多患上了冠心病、高血压、脂肪肝等疾病；而每餐只吃8分饱的100只猴子却只死了12只 。
胡大一教授没有像很多老年人那样学习各种养生手段 ， 买各种昂贵的保健品 ， 他20年来就只坚持做了“日行万步 ， 每餐8分饱”这两件事 ， 不仅收获了健康 ， 更获得了高质量生活 。
【运动|“日行万步”到底是对是错？著名教授亲身试验20年，告诉你真相】图片来源于网络

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