医师蓉蓉|只是很多人不了解，你喝的水够新鲜吗，其实开水也有“保质期” 在人的一生中

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师，每天一个健康小妙招。
和很多食物一样，水也是喝“新鲜”的最健康！一杯水的寿命有多长你知道吗？
开水的寿命只有16个小时？
有人说一杯水的寿命最长16小时，隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重，如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人，喝了细菌超标的水，容易引起腹泻和肠胃炎。

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晾一杯白开水慢慢喝，是否对身体有害？专家指出， “16小时”并没有科学依据！
目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16个小时”的说法。
真相：水在烧开的过程中，其中的致病微生物会被杀死，然而在开水温度降到室温以后，就可能会有微生物在水中繁殖，时间越久，微生物数量就会越多。
但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用，其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响。如放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。
如果开水一直放在保温性好的暖瓶里，那就不用担心微生物繁殖的问题了。但如果装开水的容器不干净，再加上开口放置，那微生物超标的风险就会增大。
所以，如果在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，极易被污染而引起腹泻；冬季的隔夜水也最好装在一个有盖的杯中，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

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6招教你科学饮水
1、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，诱发食道。
因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃ 。
2、喝淡不喝甜
在高温气候、或运动后，出汗较多，这个时候流失的不仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等微量元素。
建议多喝淡盐水补充钠，如绿豆汤、柠檬水等，既补充维生素又解渴。
需要提醒的是：市面上甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，千万不要大量饮用，更不能用来代替白开水，多喝无益有伤身体，碳酸饮料就更不健康了。
3、喝慢不喝快
喝水喝快了是会增加心脏负担的，也容易引起打嗝或腹胀。那正确的喝水方法是：一口水，慢慢往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，才能有效缓解口渴。
4、喝早不喝晚
当出现心烦、乏力头疼的时候，很有可能已经处于脱水状态了，人体是需要大量的水来正常代谢的。
喝水跟吃饭一样，需要定时，在感觉到口渴之前主动喝水。
5、喝水也“吃水”
喝水也有另外一种说法，就是“吃水” 。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。
水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
6、喝水因人而异
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
喝水还应该因人而异，以下11种不同类型人群的种喝水方法：
色斑——清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
肥胖——餐后半小时喝水
【医师蓉蓉|只是很多人不了解，你喝的水够新鲜吗，其实开水也有“保质期”】减脂需要每天摄入充足的水分，有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望。建议一般人饭后半小时饮水， 200毫升左右。