育儿张医师|学会此动作，慢慢练出“腹肌”，高效又安全，想做马甲线女神大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

【育儿张医师|学会此动作，慢慢练出“腹肌”，高效又安全，想做马甲线女神】大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
一般情况来说，无论男女，马甲线都是一个人的勋章。好看的马甲线证明了你的生活状态很积极，看着就让人心生好感。并且，现在这个社会已经渐渐的不流行苍白美了，健康活泼，又有匀称肌肉的女孩子开始变得越来越受人欢迎。你想做这样一个“马甲线女神”吗？那你知不知道要用什么方法才能练出好看的马甲线呢？

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“这个动作可能很多不接触健身的人都不知道！”教练说， “它叫卷腹！”果然，我当时就是一脸懵懂，卷腹是啥？教练笑着问我，知不知道仰卧起坐？这个小编当然是知道的，平时考试的时候还得考呢！

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教练告诉我，仰卧起坐如果频繁且高压的去练习，会对我们的脊椎产生不可挽回的伤害。因此，我们现在非常不建议大家做仰卧起坐。但是卷腹呢，其实就是半个仰卧起坐，运用这个方法来锻炼，不伤身体，很安全。并且效率也比仰卧起坐要高！

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卷腹具体怎么操作呢？只要把双手放在脑侧，然后像仰卧起坐一样起身就可以了，但是只要起到原来高度的一半，然后再继续重复动作。试试看吧，虽然有一点累，但是坚持这样做，马甲线很快就会来找你了哦。