健养张医师|不妨试试三种食物,美白祛皱、提亮肤色,气色好,女性不想老太快

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吃食不挑剔 , 说话有条理 , 走路稳健 。 食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的 , 少食多餐 。 体不练不强壮 。 水停百日生毒 , 人闲百日生病 。 不登高山 , 不见平地;不经锻炼 , 不会坚强 。 大家好我是健养张医师 , 一起分享健康知识 。
【健养张医师|不妨试试三种食物,美白祛皱、提亮肤色,气色好,女性不想老太快】丝瓜
丝瓜是常见的蔬菜 , 它的营养价值高 , 味道好 , 很多人都喜欢吃 。 含有很多的维生素和纤维 , 对人的身体有很多的好处 , 而且对于女性来说也有很好的帮助 。 含有丰富的维生素c , 和矿物质 , 它对于我们身体来说是必不可少 , 可以提高免疫力 , 而且还非常的好吸收 , 增加消化功能 , 还可以补水 , 提供多种维生素 , 抑制黑色素沉积 。
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玉米
玉米也是很美味的粗粮之一 。 味甘 , 甜 , 适合养胃 。 因而有健脾益胃的作用 。 还含有维生素A和E及谷氨酸 , 有抗衰老作用 。 另外玉米中含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒 , 对皮肤有很好的效果 。
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玉米含有丰富的纤维素 , 不但可以刺激胃肠蠕动 , 防止便秘 , 还可以促进胆固醇的代谢 , 加速肠内毒素的排出 。 而且玉米还可以促进益生菌的繁殖 , 对保持肠道菌群的平衡 ,
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苦瓜
苦瓜是生活中常见的蔬菜 , 但是味苦 , 很多人不喜欢吃 , 可是你不知道 , 吃苦瓜的好处是非常多的 , 含有减肥特效成分高能清脂素 , 如果我们经常吃的话 , 能够减少体内脂肪 。 在排毒方面有很好的作用 。 可以帮助体内的毒素 。 并减少上火和排毒 。
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