育儿张医师|最好一件也别做，常喝3种水，有助身体健康，肝脏最讨厌的6件事大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面扮演着去毒素，储存糖原(肝糖) ，分泌性蛋白质合成等等。肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一。据20世纪90年代统计，我国肝癌的年死亡率为20.37/10万，在恶性肿瘤死亡顺位中占第2位，在城市中仅次于肺癌；农村中仅次于胃癌。所以养好肝脏是多么重要的事。

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睡前饮酒
很多人，听说过“睡前喝点红酒，促进睡眠”的说法，然而，事实并非如此！虽然，喝酒以后会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量，容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。并且，睡前喝酒，还会增加肝脏的负担，损害肝脏健康。
饭后饮茶
饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

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爱生闷气
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。故肝与情绪关系尤为密切。积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。如果发生肝郁，则导致情绪不畅，进而影响我们的脾胃。
熬夜
不少人的肝病其实是“熬”出来的，最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。另外早起也是爱护肝的一个表现，起床后应多散步。

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吸烟
虽然香烟没有直接影响肝功能，在香烟烟雾中的有害化学物质会增加氧化应激反应，到达肝脏，造成不可逆的肝细胞损害。
爱吃油腻
油对我们日常来说，是人体必不可少的营养物质之一，只要适当的摄入，是能维持人体的正常生理功能，但如果摄入过多将会让我们的身体走向亚健康，肝脏也会因此受到损伤！

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建议多喝这3种水：
白开水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
葛根水
用葛根粉来泡水喝，对肝有非常积极的效果。葛根粉生津解毒，能够解酒热，减少酒精对肝功能的损伤，所以平日里工作应酬较多的人，可以多喝一些葛根水来进行调节和养护。

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红枣水
【育儿张医师|最好一件也别做，常喝3种水，有助身体健康，肝脏最讨厌的6件事】红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。