育儿张医师|牢记2个字，多做3件事，雌激素补回来，女人雌激素减少的几个表现大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
雌激素是女人重要的激素之一，它分泌的正常与否则关系着女人的健康和美丽。如果雌激素分泌正常的女人，她不仅年轻气色好，还拥有十足的女人味，反之不仅容颜衰老，身体还会受到多种妇科疾病的侵扰。

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骨质疏松腿抽筋
有医学报道，女人过了35岁，补钙就要常态化，因为随着岁数的增加以及各项机能在达到顶峰后会逐年下降，人老腿先老，就要及时补钙预防骨质疏松等。这时，需要饮食调理，严重的可以常规化补钙。
腰疼
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

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心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
脱发
科学家最近研究发现，女性随着年龄增长，体内雌激素日益减少，这可能是中老年女性易脱发的原因之一。雌激素对体内增发蛋白质有促进作用，而随着女性年龄增加雌激素日益减少，因此容易脱发。

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记住这2个字：
静
静，是心静，用不急不躁的心态去看待复杂的事物。佛家有云，静坐养生．安静是会使人心绪平静，能使脑部神经得到充分的休息，因而是对身体很有裨益的，当身体得到了充分的休息的时候，身体的雌激素就会减少消耗，身体的雌激素就会相对增多。
笑
补充雌激素，首先要有一个愉快的心情。生气和压力，都会使血液中产生有毒物质，而且会影响到身体的内分泌。所以想要补充雌激素，首先要避免，生气。要多笑。

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多做这3件事：
多吃豆类及豆制品
多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
多吃各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。

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多喝水
【育儿张医师|牢记2个字，多做3件事，雌激素补回来，女人雌激素减少的几个表现】很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。