5、晚餐不要狼吞虎咽
很多人为了赶工作 ， 赶学习 ， 吃晚餐都是狼吞虎咽 ， 恨不得饭都倒进肚子里的气势 。 其实到了晚餐应该要多腾点时间出来吃饭 ， 做到细嚼慢咽 ， 这样更容易让肠胃吸收 ， 还能减轻肠胃的负担 。

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6、晚餐后不要吃甜食
晚餐过后不要吃甜食 ， 晚上本来运动量就少 ， 吃了甜食后 ， 糖没办法在体内分解 ， 从而的堆积在体内形成脂肪 ， 就会引起发胖 。 所以晚餐后要避免吃甜食 ， 这才是健康的晚餐习惯 。

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