中医刘医师|滋养肠胃，身体健康，不吃晚餐还可减肥？晚餐谨记“6个不” 不知大家发现了没有

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
随着生活节奏的加快，现在大家早餐都是随便吃，中午点外卖，晚上可吃可不吃。心里想着不吃晚餐还能减肥。其实这种饮食习惯非常的不健康，饭我们每天都要吃的，是我们人体摄入能量的必需。而且晚餐也是非常重要的。不吃晚餐对身体的危害也比较大。

文章图片
不吃晚餐的危害
1、不吃晚餐没办法提供人体所需的能量
其实晚餐和早餐、午餐都是一样，都是为人体提供能量。不吃晚餐，那么我们就没办法获取的身体所需的能量。而且不吃晚餐，我们的胃酸照样会正常工作分解，因为没有食物的分解，久而久之，胃酸会伤害胃黏膜，导致胃溃疡。所以晚餐也是非常重要的，对于本身就有胃病的人来说，一日三餐按时进食是养胃的体现。

文章图片
2、不吃晚餐容易降低身体抵抗力
生活中大家都知道，不吃早餐容易引起低血糖。其实不吃晚餐也是一样，也容易引起低血糖，导致器官营养供给不足。身体的营养供给不足，人的抵抗力也会随着下降。所以晚餐和早餐，中餐一样，同样是很重要。

文章图片
晚餐牢记6个“不” ，养好肠胃，身体健康！
1、晚餐不要晚吃
【中医刘医师|滋养肠胃，身体健康，不吃晚餐还可减肥？晚餐谨记“6个不”】晚餐的最佳时间是：18-19点之间。如果吃早了，睡前容易饿，会让你有想吃宵夜的冲动了。如果吃得太晚，会增加人体患胆结石的风险，食物在体内不能得到充分的消化。同时吃太晚还会影响我们的睡眠，本来是已经到了休息睡眠的时间，肠胃却还在工作，久而久之会加重肠胃的负担，影响我们的健康。

文章图片
2、晚餐不要吃过多的肥肉
晚餐我们要尽量多吃素菜，少吃荤菜。吃太多肉会对我们的肠胃造成一定的负担。而且晚餐后人们基本上是没有什么活动的，如果吃过多的荤菜，容易让多余的热量存在体内合成大量的脂肪，久而久之就会肥胖。

文章图片
3、晚餐不要吃太辣的食物
晚餐如果吃太多辣的食物，容易让胃产生灼烧感不舒服，同时也会引起消化不良，出现便秘的情况。而且吃太辣的会让人久久的处于兴奋状态，从而影响睡眠。

文章图片
4、晚餐不要吃太饱
现在很多人都是中午随便吃，晚上吃到饱的那种。其实这样饮食习惯很不健康。晚餐我们不要吃得太饱，吃大概6-7分饱就可以了。晚上吃的太多，运动量少，体内的热量没办法排出，在体内形成脂肪，从而引起肥胖。而且吃太饱太多，体内的一部分食物可能来不及消化，从而加重了肠胃的负担，影响消化系统。

文章图片