中医林医师|正在悄悄偷走你的健康，早知早防，清晨起床后的5大“陋习” 大家好我是专注于健康养生方面医师林医

大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
长寿自古以来就是大家奋力追求的目标，每个人也都希望自己能长寿。现在一些老人大寿的时候，他们最喜欢听的一句话就是“长命百岁” 。事实上一个人能不能长寿与自身的生活习惯和饮食习惯息息相关。
俗话说：“一日之计在于晨” ，早上的时间是一天中非常重要的时间段。所以在早晨起床后就要保持好的生活习惯，这样身体才会更健康。

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一、早上闹钟响后，立马起床
现在大多数是快节奏的生活，一天的时间都安排得紧巴巴的。很多人早上闹钟一响，就立马弹跳起来，赶紧起床，洗漱然后出门上班。其实这个习惯非常不好，人在睡眠的状态血压会降低，若人在早上起得太猛，会容易引起血压上升，轻者引起头晕，严重的可能会引起血管类疾病和晕倒的情况。

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小贴士：建议大家早上闹钟响后，在床上多躺几分钟，然后慢慢起床，给身体一个缓冲的时间。这样身体舒服了，长寿也会喜欢你的。
二、早上起来不喝水
很多人早上起来忙忙碌碌的错过了喝水的时间，这个习惯很不好。晨起一杯水对人体来说非常重要，人经过一晚上的代谢，身体是处于极度缺水的状态，所以早上起来的一杯水是非常重要的，不仅可以稀释血液，预防血管疾病，还能清理肠胃，让肠胃更加的顺畅。

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小贴士：建议大家晨起的第一杯水要是温开水，而且一定要漱口后再喝。经过一晚上的休息，口腔内会滋生一些细菌，如果不刷牙就喝水容易将细菌带入体内。
三、排便不顺畅
【中医林医师|正在悄悄偷走你的健康，早知早防，清晨起床后的5大“陋习”】早上起来应该及时排宿便，将体内的垃圾毒素排出体外。排出后会觉得一身轻松。很多人早上起来匆忙上班会憋着等到到公司之后再解决。这种方式不可取，一定要顺其自然，不然长期下去会对肝脏有损害。还有部分人早上起来排便会感觉到困难，采取用力的方式排便，这样排便很容易引起出血的想象，从而引起别的疾病。

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四、早上不吃早餐
很多人早上有不吃早餐的习惯，长期如此会影响到身体的健康。俗话说吃东西要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 ”早上这一餐是非常重要的，而且要做到有营养。早上不吃早餐身体的各个器官都不到营养的补充，人的抵抗力就会下降，容易生病，从而影响健康长寿。

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小贴士：建议早上吃容易消化的食物，可以搭配水果和牛奶同时食用。
五、早上起床后一根烟
早上醒来后还没起床就会摸索着床头，迫不及待地点上一根烟，这是很多男人的共性。殊不知，醒来马上抽烟会给身体带来很大的负担。人从睡眠中醒来，身体的血液循环和新陈代谢比较慢，这时候抽烟，烟草中的有害物质就难以被代谢出去，对身体带来更大的负担。