生理慧医师|像踩空了一样，一起了解下，睡觉时候为什么有的人身体突然一抖大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

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我们每一个人的一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠作为我们每天都必须做的一件事，只有保证充足的睡眠时间和质量身体才能得到休整，以至于第2天工作生活的时候才会更加有精力。睡觉也是多数人都非常爱做的一件事，但是有的人在睡觉的时候会突然出现这样一件事，就是在睡梦中身体忽然一抖，像是踩空的样子，出现这种现象的原因是什么呢？

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专家解释：这种现象大多会发生在青少年时期，主要是因为肌肉过于兴奋，从而使身体产生错觉。而且，这种现象并不作为身体疾病也不用过于担心，更不要盲目的去信鬼神之说，而且随着我们年龄的增长这种现象会逐步消失，因为我们的身体正在一步步完善。

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出现这种现象的原因：导致这种状况出现的原因有很多，首先，当我们白天工作过于疲劳的时候会使肌肉异常兴奋，以至于在晚上的时候还不能完全镇定下来；其次，工作生活压力过大，使神经长期处于紧绷状态；最后，睡姿不正常也会导致这种现象的发生，而且人的情绪也会影响到睡眠质量，若是情绪不好进入睡眠状态，那么大脑还在运转，也会导致身体都冻的出现。

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虽然这种现象时有发生，而且会给人产生一种幻觉，让人胆战心惊。但是，这种现象也是非常正常的，不会给我们的身体带来一些不适症状，那么应该如何避免呢？
当我们一天的工作和运动量比较充足，那么到了睡觉的时候会快速的进入睡眠状态，睡眠质量也是比较好的，所以在睡觉以前可以多做运动；其次，在睡觉前一个小时的时候可以喝一杯牛奶来镇定神经系统，最好不要喝咖啡或者浓茶；最后，一定要调整自己的作息规律，尽量不要熬夜，更不要缩短睡眠时间。

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