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【中医邴飞虹|七夕约会没气色?中医教你皮肤急救小知识！】2.饮食
水果和蔬菜里面有丰富的维生素和许多微量矿物质 ， 平时多吃黄瓜、西红柿、桔子、草莓、柠檬等 ， 可保水润肤、美白养颜 。
平时也可以多煲汤 ， 如枸杞银耳汤、山药红枣瘦肉汤、木瓜猪肚汤等 ，

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3.运动
坚持慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等运动 ， 不仅可以强身健体 ， 还能促进身体细胞的新陈代谢 ， 美容养颜、增强活力 ， 改善精神状态 ， 使人神清气朗、容光焕发 。

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4.保证睡眠质量
除了冥想外 ， 可以通过音乐、泡脚等 ， 消除酸痛 ， 放松精神 。 还可以通过适量服用酸枣仁 ， 安神助眠 。

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道一堂邴飞虹医生提醒 ， 想要长久保持良好的气色和精神状态 ， 改变自己的生活方式和饮食习惯 ， 才能更见成效 。

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