中医林医师|造成减肥的失败，真的可以靠酸奶减肥？大多人吃错了4种食物大家好我是专注于健康养生方面医师林医

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三伏天气温闷热潮湿，我们人体的消耗会比平时要多很多，而且新陈代谢也会加快，所以这个时期最适合减肥了。要想减肥平时光知道要吃什么是不够的，还要避免一些伪减肥食物，这些食物食用不当不仅不会让你瘦下来，反而会使你越减越肥。

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【中医林医师|造成减肥的失败，真的可以靠酸奶减肥？大多人吃错了4种食物】所以说，减肥之前就要认清食物的真面目，认清伪减肥食物，避开减肥陷阱，就可以健康减肥了。下面就和大家说一说哪些食物越吃越肥：
1、酸奶：
很多减肥的朋友喜欢喝酸奶，觉得酸奶里含有益生菌，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。其实酸奶中的益生菌需要在一定的条件下才能存活，超市中的酸奶大多为含糖量非常高的风味酸牛乳，大量的糖分已经抹杀了大部分乳酸菌发酵带来的好处，实际上这种酸奶并不能起到帮助消化的作用。饭前喝酸奶能增加一定的饱腹感，减少正餐的摄入量，但如果饭后再喝酸奶，反而会增加多余的热量，就得不偿失了。
2、蔬菜沙拉：

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蔬菜沙拉很受减肥人士的喜爱，看起来一大碗蔬菜，含有丰富的膳食纤维，热量又很低，适合减肥人群食用。然而事实并非如此，蔬菜沙拉里的沙拉酱却是高油高脂食物。研究显示， 20克的沙拉酱中，就有15.2克的脂肪。沙拉酱是用大量油脂、蛋黄、水快速搅拌而成，吃起来才不会感觉太油腻，长期食用不仅起不到减肥的效果，还会导致肥胖。所以要想减肥，沙拉酱还是不要再吃了，可以换成自己制作的无糖酸奶，味道也很好呢。
3、凉面：
凉面也很受减肥人士喜爱，吃起来清爽的凉面，常常被当作低热量食物。可是实际上凉面的热量并不低，主要是因为酱料含有大量的油脂，面本身又是高淀粉食物，不适合减肥人群食用。
4、坚果：

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坚果属于健康的零食，营养成分很高，很适合下午茶时间充饥，但不适合减肥人群食用。原因是坚果脂肪和热量含量很高，还很容易使人不经意间多吃，随便吃到半包瓜子就相当于一餐的热量了，长胖不说，这些健康益处全没了。所以要想用坚果减肥，首先要控制好量，每天一小把足以，实在不能再多吃了。