中医刘医师|运动方式大不相同，不妨对照，你适合做什么运动，不同年龄的男性不知大家发现了没有

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
生命在于运动，这句话近日俄罗斯科学家又给予了验证，经研究发现每天适量运动有助于长寿。一般男性也热衷于健身，希望自己有着令人称羡的肌肉，可以使男性魅力得到更大的提升。运动不仅能锻炼身体，起到强身健体的目的，还能舒缓压力，对治疗忧郁症有着特别的疗效。

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所以坚持运动是非常有好处的，但每个年龄段的男性选择运动的方式是有区别的，二十岁侧重的锻炼方式和五十岁选择的运动肯定是不同的，现在就让我们来看看，处于不同年龄段的男性，应该选择什么样的运动方式吧。

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1、20岁左右的青年，重在力量和耐力锻炼。
此时正是身体功能最强的时候，可以进行任何运动，但是鉴于这个时期最好进行肌肉强化锻炼，让肌肉变得紧实发达，为后面年岁的增长储备健康资源。加强心脏耐力训练，可以提高心肺功能，提升耐力水平，使得身体综合素质得到提升，现在储备好的“常规体力“ ，哪怕等老了不锻炼了也不会消失。
所以这个年龄段的男人很适合冲浪，攀岩，重力训练等锻炼。

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2、30岁、40岁适合柔韧性相关的锻炼，重在保持体形。
男性到了30岁，也需要柔韧性锻炼，因为此时骨骼变得脆弱，为了保持关节的柔韧性，就可以多做伸展运动。过了四十岁，随着新陈代谢能力下降，如果缺乏锻炼，很容易长出啤酒肚，此时就要进行中等强度的锻炼，可以进行游泳，慢跑，徒步等运动。

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3、50岁以上的男性，大多已经事业有成，现在要做到的就是在运动中享受生活。
过了50岁的男人，如果健康允许，可以做些肌肉锻炼，每次运动时做15分钟左右的器械练习，但一定要选重量轻些的，量力而行，次数可以多做点。此外也要注意锻炼身体的柔韧性和平衡性，比如太极就是项不错的锻炼身体平衡性的运动。这样不仅能保持好体形，还可以预防中老年常见病。

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【中医刘医师|运动方式大不相同，不妨对照，你适合做什么运动，不同年龄的男性】综上所述，男人要锻炼身体，也需要根据自身的身体情况和年龄情况，做出相应的选择和正确的安排，切不可为了健身而健身。再是保持适度的运动外，还要注重养成良好的生活、饮食习惯。只有这样才能让你拥有健康的体魄，强壮的身体，迷人的魅力。