中医高医师|或影响血糖控制，劝你赶紧改掉，糖友们注意啦！这4种睡眠方式说到糖尿病

说到糖尿病，想必大家都很熟悉，在生活中最常见的慢性疾病，就属糖尿病和高血压，而且患病率越来越高，多数为中老年人群。糖尿病还有一个名称，叫富贵病，主要是因为我们生活水平一直在升高，生活习惯和饮食习惯也都发生了改变，进而造成糖尿病发病率的持续升高。

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生活中，还有人说，糖尿病的发生不仅仅是饮食习惯和生活习惯造成的，还可能是睡觉睡出来的，这是怎么回事呢？今天我们一起来了解一下吧！
这4种睡觉方式，或会导致血糖升高，要注意！
1、经常睡懒觉
很多人喜欢在周末睡懒觉，尤其是上班族，难得的周末休息，一定会选择睡到自然醒，其实这种做法是不对的。因为，人在早上4-9点是内分泌比较旺盛的时候，而且这时的血糖也比较容易升高，如果经常睡懒觉，没有按时吃早饭，会使一天的血糖出现紊乱，进而促进血糖升高，造成对血管的伤害。

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2、经常熬夜
不仅睡懒觉不行，经常熬夜也会使血糖升高。很多人有熬夜的习惯，不到十二点不睡觉，经常熬夜会增加对器官的伤害，影响其功能的修复，若器官无法得到休息和修复，尤其是胰腺，会一定程度上增加糖尿病的患病率。

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3、经常起夜
一般情况下，晚上睡觉之前喝水量过多，很容易影响睡眠质量，因为水分被代谢之后通过小便排出体外，进而增加了小便的次数，经常起夜的话，会损害身体器官的健康，并且对糖友们控制血糖有一定的影响。

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4、午睡时间过长
糖友们都知道，血糖升高后，身体经常会感觉疲倦，犯困，想睡觉，而且中午必须休息一个小时以上，才能使身体缓过来，这就意味着你的身体健康受到了损害，因为据了解，午睡时间超过一个小时的，容易增加糖尿病的发病风险，因此要控制午睡的时间，适当休息一下即可，这样也不会影响到晚上的睡眠质量。
总结
【中医高医师|或影响血糖控制，劝你赶紧改掉，糖友们注意啦！这4种睡眠方式】糖友们，想要控制好血糖，不仅仅要注意饮食的健康，还要避免以上这几种睡眠方式，每天确保睡眠时间在6-8小时即可，避免在睡觉之前喝刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等，容易影响睡眠质量，如果不想被糖尿病困扰的话，一定要改正不良的生活方式，有助于身体健康。