祺和堂说美食|8个长寿习惯能占一半，恭喜你，长寿常伴你，无论男女45岁之后虽说“生死有命

虽说“生死有命，富贵在天” ，说这话的人表现出了对生死富贵的一种豁达的态度，达到一种看开的境界，但是还是有很多“俗人”要孜孜不倦的追求长寿，这是一种本能，也是对自己人生负责的态度，其实都是无可厚非的。
我们要尽量的让自己更长寿健康一些，需要养成一些好的行为习惯，不管是男人还是女人，在45岁之后，最好能养成8个好习惯，哪怕是只占一半，长寿或许也会来敲门。

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无论男女45岁之后， 8个长寿习惯能占一半，恭喜你，长寿常伴你
晨起喝水
我们每天起床后，身体经过一个晚上的新陈代谢，已经是处于缺水的状态了，且这时候也是血液比较粘稠的时刻，通过喝水的好习惯可以帮助你，清理体内垃圾，稀释血液，促进细胞新陈代谢。

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食物多样化
很多人到了中年之后，饮食要多简单，就多简单，有的老年人，甚至就只吃点粥和咸菜就算了。其实日常饮食需要多样化，尤其是过了45岁之后，应该保证每天摄入的食物种类应多于12种，以避免营养不良给身体带来的伤害，影响寿命的长度。

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经常走路
运动对健康的好处，是得到医学界公认的。经常运动能增强血管弹性，血液流速加快，发生高血压、静脉血栓等心脑血管疾病的可能性更小。而走路是一种全身性的运动，会用到身体绝大部分器官，也是比较适合这个年纪的人做的运动，劝各位还是经常骑车走路吧。

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勤体检
人到了45岁之后的年纪，身体的各项机能开始走下坡路，所以不管你这几十年是如何保养自己的身体，我们的身体多少都会有些小问题。经常体检显得尤为重要，尤其是要加强对胃、肾、肝、大肠、肝、心脏等的检查。

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少应酬
45岁的时候，很多人的事业正处于高峰期或者是稳定期，难免会参加各种应酬、聚会。在应酬时吃大鱼大肉，喝过量的酒，以及熬夜会很容易把身体搞垮。就比如说应酬喝酒，过量的摄入乙醛会引起多数造血干细胞突变，同时对其功能造成破坏，使人们出现造血障碍，同时，导致我们对清理全身癌变细胞能力减弱，这样便增加了各种癌症的发生率。

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少生气
鱼是撑死的，花是浇死的，人是气死的。很多时候生活中很多的问题不是生气发火就能解决，并且生气发火还会对身体造成伤害，很容易出现脑溢血、心悸等问题。所以即便我们很生气，也不要超过3分钟，学会通过合理的方式来宣泄自己的负面情绪。

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生病喝酸奶
人吃五谷，难免会生病，需要对自己细心呵护，照顾好自己，生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。另外酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。